🌡️ Canicule & Entraînement : Non, souffrir plus n'est pas toujours progresser plus !

L’été est là, et avec lui, les chaleurs extrêmes commencent déjà à frapper… 🥵

Dans cette période, beaucoup tombent dans le piège du fameux mythe :

"Plus je souffre, plus je progresse."

👉 Alors oui, il est vrai que parfois, aller chercher un peu l'inconfort développe le mental. S'entraîner quand les conditions ne sont pas idéales peut te rendre plus solide, plus résistant…

Mais attention : mal dosé, c'est la porte ouverte au surmenage, à la stagnation, voire à la blessure. ❌

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⚠️ S'entraîner sous la chaleur : entre défi mental et danger physique

Quand tu t'entraînes par forte chaleur :

✔️ Ton système cardio est beaucoup plus sollicité

✔️ La déshydratation arrive plus vite

✔️ Tes performances baissent, même si ton mental pousse

✔️ Tu peux accumuler de la fatigue "invisible" qui freine tes progrès

Bref, croire que s'épuiser tous les jours sous le soleil va faire exploser ton niveau, c’est faux.

S’épuiser, ce n’est pas progresser. S’ajuster, c’est progresser. 💡

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🎯 Les bonnes pratiques pour progresser dans l’été, sans se cramer

Voici mes conseils pour continuer à progresser en Krav Maga, en sport de combat ou en préparation physique, même par 35°C :

✅ Priorise les séances à la fraîche : tôt le matin ou en fin de journée, quand la température baisse

✅ Hydrate-toi en continu, pas seulement quand tu as soif

✅ Entraînement technique = lucidité : préfère les moments où ton corps peut suivre le rythme, surtout pour le travail précis en Krav Maga

✅ Cardio ciblé :

• Footing ou HIIT → Choisis les moments frais

• Tu peux faire un petit "défi chaleur" de temps en temps, mais court, bien hydraté, et sans rechercher la perf à tout prix

✅ Renforcement musculaire :

• Séances à l’intérieur ou à l’ombre

• Ajuste l’intensité, pas besoin d’aller systématiquement à l’échec sous 40°C

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💡 Et le mental dans tout ça ?

Oui, apprendre à gérer l'inconfort fait partie du jeu. Mais tu n’as pas besoin de te détruire pour progresser.

Le vrai guerrier, c’est celui qui sait doser, s’écouter, et durer. ✊

Alors cet été, sois malin : alterne les séances techniques, les séances plus intenses, et pourquoi pas, un petit défi mental de temps en temps… Mais jamais au détriment de ta santé et de ta progression long terme.

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🔥 En résumé :

• Plus tu souffres ≠ Plus tu progresses

• Plus tu t'ajustes = Plus tu construis des bases solides

• S’entraîner en été, oui, mais avec stratégie et lucidité

  
  

👉 Continue de t'entraîner, mais sois intelligent. Le mental, ça se bâtit dans l'inconfort…

mais surtout dans la constance.

Attitude All-in (Ollin)… mais toujours avec discernement. 💥